Каких витаминов не хватает при перхоти

Дефицит витаминов в организме неминуемо влияет на состояние органов, включая кожный покров головы. Обычно отмершие клетки кожи обновляются каждые 1-2 месяца и практически незаметны визуально. Недостаток витаминов, а также другие факторы, может значительно ускорить этот процесс, приводя к появлению перхоти. Важно определить, какие именно витамины отсутствуют в данном случае, чтобы немедленно начать борьбу с основной причиной, а не тратить время и ресурсы на бесполезное устранение последствий.

Исключить другие причины

Перед тем как установить, какие витамины необходимы организму при появлении перхоти, следует исключить другие, порой более серьезные причины этой проблемы. Прежде всего, это грибковое заболевание, требующее профессионального лечения. Кроме того, причиной может быть нарушение гормонального баланса, стрессовые ситуации, неправильные гигиенические привычки, неподходящие средства ухода, генетика, резкое изменение климата, неполноценное питание. Однако именно последний фактор чаще всего приводит к дефициту необходимых элементов и минералов.

Витамины от перхоти на голове

Для того чтобы выяснить, какой именно недостаток витамина привел к появлению перхоти, необходимо разобраться в том, как эти вещества влияют на работу всего организма и особенно кожи, какие нарушения в рационе могут вызвать данную проблему, и какие продукты помогут быстро восполнить этот дефицит.

Витамин А

Имеет прямое воздействие на работу сальных желез, включая те, что находятся на голове. Недостаток этого элемента может привести к появлению сухой перхоти и общей сухости кожи. В результате этого часто начинается выпадение волос из-за ослабления волосяных луковиц.

Продукты, которые могут компенсировать его недостаток:

• жир рыбы, особенно трески;
• печень говядины, индейки и свиньи;
• качественный сыр, сметана, сливочное масло и другие жирные молочные продукты;
• куриное яйцо.

Рибофлавин (В2)

Оказывает значительное воздействие на общее физическое состояние, работу всех органов и систем организма. Как правило, состояние кожи и волос является визуальным показателем этого воздействия. Обычно применяется в качестве средства для укрепления организма и повышения иммунитета.

Продукты, богатые рибофлавином:

• печень говядины, гусиная и свиная;
• дрожжи;
• куриное яйцо;
• миндаль, а также другие орехи и семена;
• различные виды капусты (брокколи, цветная);
• твердый, рассольный и колбасный сыр;
• свинина и индюшатина;
• курага, чернослив, инжир и другие сухофрукты;
• ржаной и цельнозерновой хлеб;
• горох, фасоль и другие бобовые.

Ниацин (В3)

Влияет на цвет волос и общее кровообращение в организме. Недостаток ниацина приводит к сухости кожи, появлению перхоти и ускоренному образованию седины.

Основной источник В3 – молочные продукты.

Пантотеновая кислота (В5)

Отвечает за формирование, развитие и, следовательно, обновление клеток в организме, включая кожный покров. Недостаток или избыток пантотеновой кислоты может привести к потере контроля над этим процессом, его различным нарушениям, включая появление перхоти.

В продуктах пантотеновая кислота содержится в недостаточных количествах для компенсации недостатка и обычно приобретается в виде лекарственных препаратов.

Витамин D

Его воздействие на состояние кожи и волос огромно. Повышает кровообращение, что способствует лучшему питанию волосяных луковиц и росту новых волос. Также поддерживает нормальный жировой баланс и уровень влажности. Если его не хватает, волосы становятся тусклыми, выпадают, выглядят сухими и безжизненными, а кожа начинает шелушиться.

Солнце является основным источником, поэтому проблема обычно усугубляется зимой.

Адермин (В6)

Само название указывает на важность этого элемента для состояния кожи. Второе название — перидоксин. Недостаток проявляется в сухости кожи, трещинах в уголках рта, появлении перхоти, а избыток — в усилении жирности и развитии жирной себореи.

Наибольшее количество адермина содержится в следующих продуктах:

• свиная печень;
• острый красный перец;
• жирная рыба (палтус, лосось, тунец и другие);
• орехи;
• гречка;
• зерновые, цельнозерновой хлеб.

Фрукты и овощи почти не содержат перидоксин.

Фолаты (В9)

Искусственный аналог фолиевой кислоты изготавливается синтетически. В отношении волос и кожи головы он отвечает за их адаптогенные свойства, то есть за защиту от негативных внешних воздействий. Чтобы увеличить уровень В9 в организме, рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, авокадо, бобовых культур и различных видов капусты, особенно брюссельской и пекинской.

Тиамин (В1)

Сбалансирует функционирование сальных желез, и его недостаток может привести к появлению жирной себореи. Тиамин также влияет на рост волос. Если волосы растут медленно, можно применять специальные препараты с тиамином, включая внешние средства. Этот витамин в основном содержится в растительной пище, такой как соя, бобовые, шпинат, и продукты из грубой муки.

Кобаламины (В12)

Дефицит витамина В12 может привести к избыточной сухости, шелушению и появлению перхоти на коже головы, а также вызвать ослабление и ломкость волос, что может замедлить их рост. Кроме того, недостаток витамина В12 оказывает влияние на психоэмоциональное состояние человека и его устойчивость к стрессу, что также может сказаться на состоянии кожи и волос.

Этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как различные виды мяса, особенно в почках и печени, а также в рыбе и морепродуктах.

Токотриенол (группа Е)

Научные исследования показали, что недостаток витамина Е имеет серьезное отрицательное воздействие на здоровье волос и кожи головы. Ежедневная потребность в этом витамине для взрослого человека составляет около 15 мг. Этот дефицит легко компенсировать, включая в рацион авокадо, киви, шпинат, а также миндаль и другие орехи.

Аскорбиновая кислота (С)

Влияет на состояние сосудов, что имеет большое значение для питания кожи и волосяных луковиц. Присутствует в цитрусовых, капусте, шиповнике, киви и других продуктах питания.

Аминокислоты

Важно регулировать обмен веществ и участвовать в синтезе белков. Они оказывают значительное влияние на все процессы в организме, и их недостаток может вызвать проблемы со здоровьем, а избыток – негативные последствия. Существуют заменимые аминокислоты, которые могут быть произведены в организме, и незаменимые, которые необходимо получать извне. Они содержатся в большом количестве в различных продуктах, в основном, в бобовых, орехах, злаках и других подобных продуктах.

Жирные кислоты Омега

Они подобны смазке для работающего механизма и необходимы для всех систем и органов, начиная от сосудистых стенок и заканчивая кожными покровами. Если жирных кислот не хватает, менее важные органы начинают пересыхать и лишаются смазки в первую очередь, уступая необходимое более важным системам. Кожа головы, ногти и волосы являются одними из первых “доноров”. Чтобы избежать подобных проблем, в рационе необходимо сохранить орехи, жирную рыбу и полезные растительные масла.

Важно! Прием витаминов в любом виде должен быть контролируемым! Они имеют свойство медленно накапливаться и при переизбытке создавать новые проблемы. При приеме аптечных препаратов нужно соблюдать как разовые дозы, так и курсовые сроки.

Какие витамины пить при перхоти?

Если у вас появилась перхоть и есть основания полагать, что одной из причин этого может быть недостаток определенных витаминов, то стоит пересмотреть свой рацион и обратить внимание на прием сбалансированных комплексов. Давайте рассмотрим наиболее качественные из них, которые получили положительные отзывы от потребителей и специалистов.

Среди импортных препаратов не всегда можно найти явное указание "против перхоти", обычно они предназначены для укрепления волос и ухода за кожей головы. Давайте рассмотрим их по рейтингу, начиная с импортных БАДов.

Solgar Кожа

Препарат с улучшенной формулой, содержащий МСМ, цинк, медь, несколько витаминов, органическую серу и две важные аминокислоты. Он отличается высоким качеством компонентов, способствует снижению появления высыпаний на коже и потери волос, а также укреплению луковиц.

Среди недостатков можно отметить возможную тошноту как побочный эффект при приеме препарата и его достаточно высокую цену.

Maxi-Hair марки Country Life

Данный продукт является пищевой добавкой от американского производителя. Он содержит большое количество полезных компонентов (всего 23 элемента). Пользователи отмечают положительное воздействие на организм, улучшение состояния кожи и очищение кожных покровов. Практически нет отмечено недостатков и побочных эффектов, за исключением специфического запаха и большого размера таблеток.

Lady’s formula

Американская компания PharmaMed представила новую разработку, включающую в себя 9 микроэлементов, 8 важных витаминов для здоровья волос и кожи, две аминокислоты, а также три растительных экстракта. Рекомендуется использовать этот продукт одновременно с внешними средствами от перхоти. Производитель обещает, что проблема будет решена за 3 недели, именно на такой курс рассчитана упаковка.

Vitamin Code, цинк RAW

Продукт от бренда Garden of Life. Состав разработан для общего укрепления организма, повышения иммунитета, содержит важный цинк для здоровья волос и кожи, а также ряд щелочных элементов, пробиотики, ферменты RAW и органическую смесь фруктов и овощей. Быстро восстанавливает нарушенную работу сальных желез, эффективно взаимодействует с уходовыми средствами. Следует учитывать возможные аллергические реакции как недостаток продукта.

MegaFood

Этот хорошо сбалансированный комплекс от MegaFood создан на основе важных витаминов группы В, которые играют ключевую роль в борьбе с перхотью. Кроме того, он благоприятно влияет на работу пищеварения и психоэмоциональное состояние. В состав также входят пекинская капуста, брокколи и бурый рис. Одной упаковки (60 таблеток) хватает на двухмесячный курс приема.

Недостатком препарата является возможное появление отечности ног в качестве побочного эффекта, о чем отмечали некоторые пользователи.

Natrol

Отличный продукт от известного бренда. В его составе содержится десять витаминов, важные минералы, коллаген, экстракт хвоща, гиалуроновая кислота и лютеин. Он значительно улучшает состояние волосистой части головы, но необходимо быть готовым к изменению цвета мочи.

Теперь обсудим отечественные витаминные комплексы, которые борются с проблемой перхоти.

Фемивелл источник красоты

Продукт от известного производителя Эвалар широко известен на российском рынке. Он содержит важные витамины для здоровья кожи головы, а также органическую серу, коллаген, гиалуронку, минерал марганец и бессмертник. Продукт представлен в виде саше с напитком, который легко растворяется в воде. Среди недостатков можно отметить наличие ароматизатора ананаса, однако среди преимуществ, помимо полезных свойств, следует выделить приятный вкус и аромат.

Леди Шарм

Широкий спектр положительного воздействия на состояние кожи и заметное улучшение структуры вновь отрастающих волос обусловили высокий рейтинг пищевой добавки от российского производителя Квадрат-С. В ее состав входит шесть витаминов группы В, а также элементы марганца, селена, цинка, цистин и инулин. Несмотря на невысокую цену препарата, стоит иметь в виду, что на один курс потребуется не менее 3 упаковок.

Перхоть на бровях

Если у вас появилась перхоть на бровях, это может указывать на развитие себорейного дерматита, который требует медицинского вмешательства. Однако также важно восполнить недостаток витаминов и устранить другие провоцирующие факторы в этом случае, и имеет те же самые рекомендации.

Дополнительные меры

Если все вышеперечисленное, включая прием БАДов, не приносит должного эффекта, не стоит откладывать визит к дерматологу, поскольку проблема, по всей видимости, требует иного решения.

Частые вопросы

Какие витамины могут быть недостаточны при перхоти?

При перхоти часто наблюдается недостаток витаминов группы В, особенно витамина В6 и витамина В12. Также недостаток витамина D может быть связан с усилением перхоти.

Какие продукты можно употреблять, чтобы компенсировать недостаток витаминов при перхоти?

Для компенсации недостатка витаминов при перхоти рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами группы В, такие как орехи, злаки, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, фрукты и овощи. Также важно получать достаточное количество солнечного света для синтеза витамина D.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При перхоти часто наблюдается недостаток витамина D. Рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином, таких как масляная рыба, желток яиц, грибы и обогащенные продукты.

СОВЕТ №2

Важным витамином для здоровья кожи головы является витамин А. Включите в рацион продукты, содержащие этот витамин, такие как морковь, сладкий картофель, шпинат, масло печени трески.